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发布时间:2020-07-12 10:24作者:广州代生孩子网

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  一个个又大又甜的西瓜

  实在是诱人

  许多人都会把大西瓜当做晚餐

  那么问题来了

  西瓜吃多了 真的可以减肥吗?

  西瓜的94%是水分,因此,西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外,西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说,西瓜会是一种很好的减肥水果。但是,西瓜的血糖生成指数是72%,属于高GI食物。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃很多都不觉得饱。人们吃西瓜会胖,主要是因为西瓜的糖分高,并且其饱腹感弱,人们容易在不知不觉中就会进食过量。

  据营养师说

  西瓜当做减肥食物来吃的话

  其实水分代谢非常快

  吃西瓜减肥反而会饿得更快,吃得更多

  其实问题的关键就是

  你知道该如何吃西瓜吗?

  

  

  晚上不要吃西瓜

  

  西瓜的糖分不低

  晚上吃西瓜会使得胰岛素上升

  促成脂肪合成

  并且,晚间人们运动量减少

  热量消耗量减少

  脂肪只储存不消耗

  因而容易肥胖

  

  要控制分量

  

  不要把靠近皮的红壤丢弃

  

  西瓜中心部分最甜,糖分也最高

  而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多

  所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些

  不要把靠近皮的红瓤丢弃

  

  少吃冰镇西瓜

  

  西瓜的甜味主要来自于果糖

  温度越低,果糖的甜度就越大

  研究早就发现

  果糖虽然不会明显地升高血糖

  却也绕开了食欲控制的机制

  所以,当西瓜被冰镇过了

  甜度会更高

  人们食欲会增加,吃得更多

  

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