月子是妈妈的一个黄金时期，特别是在冬季。那么在冬季坐月子的妈妈们在生活起居和饮食要注意些什么呢？让我们一起来深入了解。冬季分娩的妈妈饮食注意点。传统医学认为：冬季气候寒冷，阴盛阳衰，人体为了御寒，从而加速了营养物质的吸收和传输，以此弥补人体热量散失加快所造成的损失。另外，冬季也是万物收藏的季节。冬令进补是为了平衡阴阳、疏通经络、调和气血，为进入春夏生长季节打下好的基础。冬季分娩的产妇更需要好好调补。分娩时，产妇会经历失血过多、长时间用力、剧烈疼痛和创伤，导致产妇气、血、津液的耗损。即使平时体质再好，也会在生完孩子以后感到从未有过的虚弱，从而导致一系列的不适症状，比如眩晕、出汗、便秘等。同时，分娩时子宫的脉络被损伤，冬季气温降低更容易导致脉络淤阻不通、旧血停留、经气郁滞，从而可能会出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等瘀血停滞的症状。所以，冬季分娩的产妇更应该注意对身体的调补。产后进补，自然是补虚。对产妇来说产后身体大多是阴阳两虚，而且是“产前一团火，产后一块冰”。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，产后月子期间，要多食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如：炖母鸡、精肉、羊肉、蹄筋、鸡蛋、鱼类，牛奶等，适当配用一些药食两用的食材如红枣、花生、核桃、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等，可增强体质。寒冬季节，产妇更应该多吃温性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，可以将水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上冬季天气寒冷，坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。所以要尤其重视补钙，可多吃黑芝麻、骨头汤等含钙丰富的食物或继续喝孕妇奶粉。产后妈妈们身子的恢复就主要在月子期，那么妈妈们准备好各种应对的方法了？比如说月子餐的准备哦，细心的妈妈可以继续看看我们的营养食谱。
